Az olvasás mindig is életem szerves része volt. Már gyerekként imádtam elmerülni a könyvek világában, és ez a szenvedélyem a mai napig elkísért. Az olvasás során más világokba tudok elkalandozni, más emberek bőrébe tudok bújni, újfajta nézőpontokat tudok megismerni és az elmém lenyugtatása mellett ez egyfajta szellemi edzésként is szolgál számomra. Ahogy telnek az évek, egyre inkább érzem, mennyire fontos a memóriánk karbantartása, hiszen a feledékenység a koncentráció- és memóriazavarok a kor előrehaladtával mindannyiunkat utolérnek.

Személyesen is látom ennek jelentőségét. Az édesapám, aki mindig minden memóriajátékot megnyert és mindig mindenre emlékezett, a 70. születésnapja után egyre feledékenyebbé vált, ami felnyitotta a szemem arra, hogy már most tegyek valamit a saját szellemi frissességem megőrzéséért. Az olvasás mellett elkezdtem kutatni, milyen természetes módszerekkel segíthetem a memóriám szinten tartását és javítását. Így találtam rá a memória javító gyógynövények világára.

Ahogy beleástam magam ebbe a témába, egyre világosabbá vált számomra, hogy a természet számos olyan csodaszert kínál, amelyek segíthetnek agyunk teljesítményének fokozásában. Az egyik legismertebb memória javító gyógynövény a ginkgo biloba, amely javítja az agy vérellátását és serkenti a memóriát. A rózsagyökér (Rhodiola rosea) pedig nemcsak a memóriát, hanem a koncentrációs képességet is javítja, míg a brahmi (Bacopa monnieri) az egyik legismertebb ájurvédikus gyógynövény, amelyet évszázadok óta használnak a szellemi frissesség megőrzésére. De nem csak gyógynövények léteznek a memóriánk karbantartása érdekében, hanem van egy szuper hatékony gyógygomba is, ami kiváló agyserkentőnek számit, ez a süngomba. A süngomba (Hericium erinaceus) támogatja az idegsejtek regenerálódását és a kognitív funkciók javítását. 

A memória javító gyógynövények mellett fontosnak tartom a különböző szellemi gyakorlatokat is. A napi olvasás mellett szívesen oldok meg keresztrejtvényeket, logikai játékokat, és rendszeresen tanulok új dolgokat – legyen az egy új nyelv alapjai vagy egy érdekes tudományos téma. Ezek a tevékenységek folyamatosan edzésben tartják az agyamat, és segítenek megőrizni a szellemi frissességemet.

A keresztrejtvény fejtés mellett, rendszeresen sportolok is, hiszen az aktív életmód és a megfelelő táplálkozás szintén hozzájárul a memória karbantartásához. A rendszeres testmozgás ugyanis serkenti az agyi vérkeringést, ami pozitívan hat a memóriára és a koncentrációra is. Emellett a kiegyensúlyozott étrend – amely gazdag omega-3 zsírsavakban, antioxidánsokban és vitaminokban – szintén segít megőrizni a szellemi frissességet.

De itt még mindig nem ér véget a memóriaserkentő gyakorlatok tárháza, ugyanis vannak olyan speciális gyakorlatok is, amelyekkel kifejezetten a memóriát edzhetjük. Például memóriajátékok, mint a párosító kártyajátékok, vagy akár a napi rutin megváltoztatása (például másik útvonalon eljutni a munkahelyre, vagy éppen haza) is segítik az agyunk frissen tartását. Az olyan tevékenységek, mint a sakk vagy a sudoku szintén nagyszerű memóriafejlesztő eszközök.

Összegzésként elmondhatom, hogy a memória karbantartása nem csupán idősebb korban fontos, hanem már fiatalon is érdemes odafigyelni rá. Éppen ezért én gyermekeimet is igyekszem az olvasás szeretetére nevelni és nem hiába a memóriajáték a kedvencük kiskoruk óta. Az olvasás, a memória javító gyógynövények és a szellemi gyakorlatok kombinációja segíthet abban, hogy hosszú távon is megőrizzük szellemi frissességünket és elkerüljük a memóriazavarokat. Én nem hagyom, hogy a feledékenység legyőzzön és már most rengeteget teszek azért, hogy megelőzzem a kialakulását. Használd te is a természet adta gyógynövényekben rejlő lehetőségeket kiegészítésként és ápold elméd egészségét!